co zrobić z

witam wszystkich jestem poczatkujacy na silowni i mam takie pytanie jak najlepiej poprawic swoja mase? a jak np. bede bral odzywki i pozniej przestane cwiczyc to wszystko mi spadnie czy zostanie masa a jezeli spadnie to co mam zrobic zeby nie spadla jezeli przestane brac odzywki?

mam 19 lat przez kilka miesiecy cwiczen na mase nabylem jej za duzo bo z 75kg na 92kg troche z tego przez wakacje przez ktore nie cwiczylem:D co mam zrobic zeby zrzucic brzuch?cwicze brzuch gram w pilke jem jogurty owoce i nic;/

Mój lewy biceps jest widocznie słabszy i mniejszy od prawego. Po kilku seriach podnoszenia ciężarków, moja lewa ręka zatrzymuje się w połowie pełnego ruchu ze zmęczenia, podczas gdy prawa mogłaby jeszcze nabijać wiele powtórzeń. Co mam zrobić: zmniejszyć ciężar dla lewego ciężarka czy dla obu?

Witam, Od poniedzialku planuje zrobic cykl na propie solo. Wczoraj zrobilem badania przed cyklem. Oto wyniki: estradiol 35,5 pg/ml norma <62 FSH 2,09mlU/ml norma 1,7-12,00 LH 2,8 mlU/ml norma 1,1 - 7,0 Prolaktyna 31,83ng/ml norma 1,5 - 19,0 Testosteron 4,69 ng/ml norma 2,27 - 10,30 Pytanie: co jest powodem zawyzonej prolaktyny ? Dolna granica [...]

witam wlasnie mam gin i jakis maly guzek pod lewym sutkiem, ktory mam juz od dluzszego czasu(7 m-cy)i caly czas odczuwam bol!nie wiem co mam zrobic jak to zwalczyc, przestalem cwiczyc juz od 4 m-cy z tego powodu a mialem na prawde b dobre osiagi!!!prosze o pomoc porade jakiegos specjaliste!!!a wiem ze tu ich nie brakuje... z gory dzieki pozdro...

Siemka, problem jest taki, że mam zastój siłowy jakoś od końca wakacji, do teraz. :) Dodam że przerabiam aktualnie plan Push, Pull, Legs, wcześniej przerabiałem Splita 3 dniowego, a jeszcze wcześniej Push, Pull :DD Potrzebuje porady, co mógłbym zrobić aby ruszyło? :D zależy mi tutaj głównie na rozroście siły, a najbardziej na wyciskaniu leżąc.

Witam, w sob bd mial sesje zdjeciowa i chce zeby zarys miesni byl maksymalnie widoczny. Potrzebuje pomocy jak przez ten tydz jesc zeby usunac maksymalnie duzo wody z organizmu ale przy tym jak najmniej stracic z kraglosci miesni. Myslalem zeby do pt obciac wegle znaczaco (obecnie mam ok 4 na kg a waze 80 kg.) a w pt zrobic ostre ladowanie. Co o [...]

Co lepiej zrobić by jak najmniej stracić na formie a zbić 2 kg do zawodów? Lepiej przez tydzień obniżyć drastycznie kalorie czy ostatniego dnia przed ważeniem zjesc jedynie śniadanie wartościowe? Zauważyłem że jak robiłem ta pierwszą wersję to waga sie zbijała ale teraz już nie chce to tak fajnie zadziałać jak kiedyś że od razu. Chyba mój [...]

no wiec tak zaczałem trening hst ale niewiem czy wszystko dobrze zrozumiałem bo zaczołem robic 15 powt.na max czyli tak ze juz niedam rady zrobic 16 i robiłem tak przez 2 tygodnie i skonczyłem pietnastki czy powinno byc inaczej?bo wydaje mi sie ze powinno sie to robic robiac 15powt. o 25%mniejszym ciezarem i co trening zwiekszac o 2-5kg.chyba ze [...]

Siemka. Właśnie kończę trening michaila (ten floty na poprawę wyciskania leżąc). Czuję efekty ale co najgorsza czuję już zmęczenie. Ile zrobić sobie przerwy przed następnym treningem siłowym? Jak trenować na podtrzymanie siły? Jak trenować podczas przerwy?(czy w ogóle trenować. . . czy tylko odpoczywać?).

Witajcie! Pomyslalam ze tu moge znalezc odpowiedz na swoje pytanie. Otoz przeszlam an diete bezglutenowa z powodow zdrowowtnych i bardzo wychudlam (przy 174 cm waze 53,3 kg). Co moge zrobic aby przykryc zyly na rekach? Rozumiem ze zwiekszyc tkanke tluszczowa, ale jak? Mysle ze jak zaczne robic cwiczenia silowe to zyly wyjda jeszcze bardziej. [...]

Witam. Została mi ostatnia para spodenek Adidas ESJ rozm. M Nie mam co z nimi zrobić, dlatego sprzedam za 30 zł z kw (przedpłata) lub za pobraniem 37 zł z kw. Możliwość kupna za pośrednictwem allegro. Wymiary: Długość 39 cm, szerokość 36 cm. Spodenki posiadają dwie wpuszczane kieszenie, pas na gumie ze sznureczkiem. GG 8981006 Zdjęcia -> [...]

Witam jestem nowy na forum więc nie będę sie mądrował .Mam 34 lata chce coś zrobić ze sobą 180 cm 94 kg chce zbic trochę tłuszczu ale nie tracić wagi nawet trochę przybrać . ćwiczę 3 razy w tygodniu w dietę staram się wprowadzić ok 100 g białka ale nie wiem co dalej , ćwiczenia w domu hantle , gryf prosty ławka obciążenia 70 kg.

witam wszystkich moze moglby mi ktos doradzic jak duzo seri powinno sie wykonywac na duze partie podczas treningu na mase i co jaki okres powinno sie zmieniac plan pytam poniewaz bedac na silowni chcialby zrobic jak najwiecej seri i obawiam sie zeby sie nie przetrenowac dzieki za pomoc [...]

Witam. niedawno skonczylem cykl trwa jeszcze odblok i ciezko z apetytem nie moge nic zjesc... zaczne jakies jedzenie chwilke i juz nie moge dalej;/ co z tym zrobic? bo lece z wagi 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e5d i ostatnie 3 tyg e4d

siema dzisaj wlasnie dostalem w leb mam lekko spuchniete pod okiem mozecie mipowiedziec co musze zrobic zeby to szybko zniklo

Witam. Gdzie najlepiej zrobić kurs na trenera personalnego ? Chodzi mi o konkretną placówkę z której dokumenty są pod nadzorem ważnych instytucji a nie ''zwykły i mało ważny papier'' o ukończeniu kursu. Co myślicie o tych: ckks.pl, ams.wroclaw.pl, wst-edu.pl, pas-edu.pl, fit-academy.pl, olimpiakos.org.pl. Proszę również podawać własne propozycje. [...]

Witam wszystkich. Na siłownie chodziłem pół roku ale niestety musiałem zrobić 2 miesiące przerwy...(problemy zdrowotne) jednak teraz jest juz wszystko dobrze i chce wrócic do ćwiczen. Zastanwaiam sie tylko czy zacząc znowu od ACT czy moze przejśc od razu do treningu dzielonego? co radzicie??

Witam. Co poradzicie mi na drugi cykl? Cel to jak najwieksza masa bo trenuje mma, ale chce sobie masowke teraz zrobic a na wakacje zbic tluszcz i zaczac sie ruszac kosztem silowni. Pierwszy cykl byl w wakacje i skladal sie z 20 superanabolonow i 4 sustanonow. Dawno tu nic nie pisalem to jak czegos zapomnialem to dopisze.

witam prosze o sugestie! Od przyszlego tygodnia chcialbym rozpoczac kolejny cykl kreatynowy tylko ze juz nie mam pomyslu na czym go zrobic. Cel jaki mam to kupic stack kreatynowy + przedtreningowka. I teraz pytanie do was co wybrac? Robilem juz cykle na mono, na krealkalynie+schok, na cell pumpie+noko,na storime+shoku Moje sugestie to [...]